欧博亚洲app下载:「鉴谣」只要多吃绿豆,糖尿病就能好

信赖糖友们应该听说过不少可以降低血糖的食物,好比盛传的贝贝南瓜,好比我们之前说过的驼奶,再好比我们常吃的绿豆。

最近看到不少文章都在说绿豆有助降糖,戴泵君听过绿豆最夸张的降糖效果就是,只要多吃绿豆,糖尿病就能好,话是这么说,但糖真这么容易降吗?那还得细看。

绿豆的GI(血糖天生指数)值为27,虽然是低GI食物,但比它低的食物也大有,但并没有降糖效果。绿豆每一百克的热量为329千卡,但煮熟后的热量相对较低的,每一百克的热量不跨越110大卡,确实是热量不高且适合食用的食物。

但就算是低热量也是有热量的,只要有热量,糖友食用后就一定会升糖。以是本质上,绿豆是不可能降糖的。有的糖友就要说了,可是纰谬啊,我吃了绿豆汤以后,血糖有的时刻是会降低的啊,也有不少专家也会推荐食用绿豆,说是有助降糖啊。

确实绿豆是异常适合糖尿病友的一种食物,而糖友食用绿豆后降糖是因为,绿豆中富含低聚糖,由于人体缺乏响应的水解酶,不能很好地剖析吸收绿豆的能量,导致绿豆自己带给人的能量就低于身体要消化绿豆所消耗的能量。加上绿豆中含有较多的膳食纤维、硒、维生素B1等营养物质,对糖友的空腹血糖、餐后血糖能起到很好的控制作用,以是对肥胖者和糖友有辅助治疗作用。

总之,绿豆确实有助于糖友降糖,但它的作用绝不等同于降糖药物,糖友们也不宜过多的食用绿豆,尤其是寒凉体质的糖友及体虚的老人和儿童,食用时建议不要加糖或蜂蜜等物。


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